Pörgesd fel az anyagcserédet!

Mostanra már szinte mindenki eldöntötte, hogyan változtatna az életmódján vagy önmagán: van, aki fogyna, van, aki egészségesebben szeretne élni, és olyan is van, aki csak szeretne energiával feltöltődni a hosszú, sötét napok után.

Ha Te is épp ilyesmin töröd a fejed, fontos tudnod, hogy mindegyikhez nagy segítséget jelent a jobb emésztés, és a kevesebb stressz.

Összeszedtem Neked, mi minden segíthet, hogy elérd a kitűzött céljaid:

1. A legfontosabb: az alvás

Ha rosszul vagy keveset alszol, az a szervezetednek azt az üzenetet küldi, hogy több energiára van szüksége. Ha nem akarsz egész nap álmosan lődörögni, akkor vagy koffeinnel vagy cukorral igyekszel valahogy felpörgetni magad, és ez semmiképp sem jó megoldás. Az alváshiány súlyos betegségek előidézője is lehet, ráadásul súlygyarapodáshoz vezet már rövidtávon is. Ha másképp nem megy, feküdj le korán, és legalább hétvégén engedélyezz magadnak egy délutáni pihenőt. Látni fogod, hogy az étvágyad helyreáll, és nem sóvárogsz már annyira a cukros, energiadús ételek után.

2. Mozgás!

Ne ijedj meg, nem az a fontos, hogy őrülten megterhelő legyen, hogy izmokat építs, vagy hogy zsírt égess vele. Ennél jóval egészségesebb, ha olyan mozgásformát találsz, amit hosszú távon képes vagy beiktatni a napirendedbe, és jókedvvel csinálod. Legyen az rendszeres jóga, vagy kellemes félórás séta, húszperces otthoni torna, mindennapos lépcsőzés, vagy önfeledt táncolás a kedvenc zenéidre. Teljesen mindegy, a lényeg az, hogy jól érezd magad, ahogy felpezsdül a véred.

3. Változatos étrend

Ha mindig, vagy legalábbis gyakran eszed ugyanazokat az ételeket, az emésztésed is hozzászokik az ismétlődő ételekhez. Próbálj ki új dolgokat, próbálj meg több rostot fogyasztani, és lehetőleg nem cukrozott gyümölcslevek révén.

4. Több és többféle folyadék

Igyál több és többféle gyógy- zöld, és fehér teát, (napi maximum 2 litert), tiszta vizet (amennyi jól esik), egyél leveseket, és meglátod, maga a változatosság is jókedvre hangol.

Kipróbálhatod ezt az almaecetes diétás fogást is: egy teáskanálnyi almaecetet keverj el egy pohár vízben, és minden étkezést azzal kezdj, hogy elkortyolod az egészet. Teheted persze az ecetet salátákra is, a lényeg az, hogy serkenti az emésztést, és segíti a zsírok lebontását.

5. Jó időzítés

Időzíts: napközben egyél keveset, de rendszeresen, a legjobb, ha háromóránként pár falatot fogyasztasz, mert így nem leszel éhes, nem fogysz ki az energiából. Éjjelre viszont kapcsolj ki teljesen, a késő esti evés helyett hagyd 10, de még inkább 12 órán át pihenni a szervezeted.