Kontrollált élet – kontrollált test
A Testkontroll diéta lényege röviden, érthetően!
Ugye Te is kipróbáltál már néhány fogyókúrát? Ugye mindegyiknél az a legnehezebb, hogy olyan kemény korlátok közé szorítanak, hogy egy idő után feladod?
Ha nem találtad még meg a Neked tetsző megoldást, akkor olvass tovább!
A sorozatom következő darabja a testkontroll diéta. Ez nem számít étrendnek, nem is életmód, amely egész életre szól, hanem egy olyan diéta, amelyre sokan esküsznek. Lássuk mi is ez?
A testkontroll alapjai
A Testkontroll című könyv (Harvey és Marilyn Diamond) a 90-es években indult el hódító útjára hazánkban. Már ekkor hatalmas tábort és ellentábort gyűjtött, hiszen annyira újnak számított, hogy az orvosok és a táplálkozási szakemberek nagy része elzárkózott a terjesztésétől.
Mit kell tenned, ha a testkontroll diétát választod?
A fő szabályok
-
Fogyassz magas víztartalmú ételeket! Mivel tested nagy része víz, akkor kerülsz igazán összhangba magaddal és a testeddel, ha olyan ételeket választasz, amelyeknek magas a víztartalma. A zöldségek és a gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb vizet, így ezekből válassz. A víz kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében, a méregtelenítés pedig a zsírégetést segíti elő.
-
Edd helyesen a gyümölcsöket! Ezeknek a táplálékoknak magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma, emésztése nem veszi igénybe a gyomrod. A testkontroll diéta egyik legfontosabb alapszabálya, hogy mindig csak éhgyomorra fogyassz gyümölcsöt. Mivel a gyümölcsök nagyon hamar áthaladnak a gyomron, ha az tele van más élelemmel, akkor a gyümölcs a gyomorban reked, nem megy át gyorsan, így puffadás alakul ki, kellemetlen teltségérzetet okoz. Nem mellesleg nem kapod meg azt a vízmennyiséget a gyümölcstől, amire szükséged lenne. Mindig várd meg a gyümölcsfogyasztás előtt, hogy üres legyen a gyomrod. Ez kb. 2-3 óra. Ha húst ettél előzőleg, akkor akár 4 óra is lehet a kiürülés.
-
Társíts megfelelően! Az emésztés olyan sok energiát igényel tőled, hogy a testkontroll szerint nem engedhető meg, hogy egyszerre többféle táplálékkal bombázd a gyomrod. Egy étkezés alkalmával a magas víztartalmú zöldséget kombinálhatod fehérjével vagy szénhidráttal, de ez az utóbbi kettő együtt nem megengedett.
-
Légy tisztában a szervezeted napi ciklikus folyamataival!
- 12 órától este 8 óráig tart a táplálékfelvétel időszaka
- este 8 órától reggel 4 óráig zajlik a felhasználás
- reggel 4 órától 12 óráig pedig a kiválasztás és a méregtelenítés folyamata megy végbe.
Fogyás testkontroll diétával
A Testkontroll könyv szerint ez a diéta egy egészséges méregtelenítő kúra. Mivel a fogyásnál a legfontosabb, hogy a méreganyagokat ki tudd választani, erre kell a lehető legnagyobb figyelmet fordítanod. A méregtelenítés magával hozza a zsírégetést, így automatikusan fogyni fogsz.
Nagyon figyelj a szétválasztásra, mert az emésztés során a fehérje és a szénhidrát együttes megemésztése viszi el a legtöbb energiát. A testkontroll diéta szerint nem ejtheted magad ilyen csapdába, adj időt a gyomrodnak és hagyd fellélegezni!
Ahhoz, hogy sikeresen alkalmazd ezt a diétát, ismerd meg az egyes élelmiszerek tápanyag-összetételét.
Ha többet szeretnél tudni a testkontrollról, olvasd el Harvey és Marilyn Diamond könyvét, a Testkontrollt.
Hozzászólások
Hozzászólnál? Hozzászólás írásához kérjük lépj be! Belépek
Én már kábé 8 hónapja fél citrom levét, kis langyos vízzel iszom- minden reggel éh gyomorra.3-4 hetente tartok 1 hét szünetet és tovább folytatom a kúrát.Napközben étkezem rendesen,de du.5 órától már nem eszek.Így tudtam fogyni 13kg-ot.Ez nekem be jött.Csak ajánlani tudom,akinek a gyomra bírja.Üdv mindenkinek.
Hahó mindenkinek!Nekem is nagyon jó a testkontroll.És szerintem a paleoval jól kombinálható.A reggel éhgyomorra evett gyümölcs nem marja ki a gyomrot, ellenben a sok ember számára előszeretettel fogyasztott kávé igen...A energiát meg nem veszi el a sok szemét megemésztése a délelőtt folyamán...Tudatos táplálkozást és életet kívánok mindenkinek!Lássatok át a mátrixon...Ju
méregtelenítés? nekem ez viccesen hangzik, mondjuk nem csak ezzel kapcsolatban, hanem mindegyik másik, méregtelenítő-fogyúkírával kapcsolatban. 1: a zsírok a szénhidrátok tüzén égnek el. 2: sok gyümölcstől, zöldségtől nem fogysz, hanem vizet kezdesz el raktározni: "hízol". 3: ha a zsír elég, a zsírban, a szervezet által elrakott "szennyeződések" felszabadulnak. a szervezet akkor raktározza el a méreganyagot, ha túl sok került a szervezetbe. nem lehet méregteleníteni a fogyókúrával. csak mérgezni. ezért nem jó gyorsan fogyni, többek közt. értelmetlen ez a "diéta" ha rendszeresen sportol valaki, akkor mindent ehet. én taekwondo mellett tömtem a pizzát, pöriket, szalonnát, Mindent, és fogytam 10 kilót fél év alatt. hopp.
Nem csodálom, hogy sokan kritizálták, nem hangzik túl jól, hogy délig nem lehet enni, pont akkor, amikor marhára szüksége lenne a szervezetnek energiára...Az éhgyomorra gyümölcs meg szétmarja a gyomrot (legalábbis az enyémet igen), végülis úgy nem csoda, ha átmegy rajta...Biztos van, akinek beválik, nyilván ha 24 órából csak 8ban eszel és sok zöldség-gyümölcsöt már attól garantált a fogyás kb. A szénhidrát kicsit enyhít rajta de azért nem hangzik úgy ez a diéta, mintha a reggeltől dolgozó-tanuló életmódhoz találták volna ki...Biztos van, akinek megér egy próbát, és fogyni fog tőle, de az én gyomromat tönkretenné, az biztos.
Én már kábé 10 éve a párom olyan 8 éve eszik így. Nekünk nagyon bejött. Ebben a táplálkozási módban az a jó, hogy alig jár lemondásokkal és életmóddá tud válni. Nincs jojó-effektus. Remek, hogy mindent ehetsz csak arra kell figyelni hogy mivel és mikor. Először körülményesnek tűnik, de egy-két hét alatt rá lehet jönni hogy mit mivel kombinálhatsz, és rengeteg a lehetőség. Mi a szénhidrátot délben esszük a fehérjét pedig vacsira. Intenzíven sportolunk, de így sem okoz problémát a szétválasztásos étrend betartása. Ha van túlsúlyod nagyon látványos és gyors a fogyás ha erre váltasz, gyorsan jön a sikerélmény. Én mindenkinek csak ajánlani tudom.