Így aludd szépre magad!

Tudtad, hogy az ember az életének közel egyharmadát végigalussza?

Ez eltékozolt időnek tűnhet, pedig egyáltalán nem az. Az alvás során immunrendszered regenerálódik, tested feltöltődik, és ennek köszönhetően élénkebben és tudatosabban élheted meg az ébren töltött óráidat. Az alváson spórolni tehát nem érdemes. Ha azok közé tartozol, aki nehezen alszik el és aztán gyűrötten ébred, érdemes megfogadnod az alábbi tanácsokat, melyekkel javíthatod az alvás higiénédet. Mert igen, ez a fogalom is létezik. Jelentése: az alvás egészsége.

Időzítsd az aktivitást!

A rendszeres mozgás nagyon fontos, de a sport után ne hidd, hogy fáradtan dőlsz majd be az ágyba! Épp az ellenkezője: egy kiadós edzés után még jó pár órán át élénk lesz a szervezeted, így ügyelj rá, hogy a torna legalább 5-6 órával lefekvés előtt történjen! Ha mégsem sikerül elaludni lefekvés után, nem érdemes sokáig az ágyban feküdni, mert ez nem segít. 15 perc után kelj fel, foglald el magad, de tévét ne nézz, mert az csak elűzi az álmot a szemedből!

Lazulj el!

Elalvás előtt próbálj meg ellazulni. Végezz relaxáló masszázst, légzőgyakorlatokat vagy jógázz! Viszont az esti lazulással ellentétben a napközbeni ellazulás nem a legszerencsésebb. Ne szundikálj délután, vagy ha mégsem tudod megállni, az ne legyen 30 percnél hosszabb és lehetőleg délután 3 óra előtt történjen.

Számomra az esti lazításra egy forró, illatos fürdő a legcsodálatosabb, amikor átfagyott tagjaim végre megnyugodhatnak, és átadhatom magam a pihenésnek! Próbáld ki a Manna Boldogságot, örömöt fokozó fürdőgolyót, mely egy egzotikus maláj kert citrusos illatpárával átitatott világába repít! Mielőtt a takaró alá bújsz, simíts bőrödre Manna sheavajas citromfű és ylang-ylang illatú habkrémet, hogy egész testednek jusson a varázslatból.

A hálószoba legyen a nyugalom szigete!

Nem mindegy az sem, milyen az a helyiség, amelyben álomra hajtod a fejed. Legyen hangulatos a berendezés, esetleg menjen halk zene, hogy a kintről beszűrődő zajokat elnyomja. A hőmérséklet ne legyen túl meleg, hiszen a pihenéshez a fejnek 20-23 fokra van szüksége. A hálószobában az érzékek felerősödnek: legyen sötét, a párologtató vizébe pedig cseppents natúr illóolajat, válaszd ki a kedvenced a Manna 100%-os illóolajok közül!

Kortyolj áloműző gyógynövényeket!

Lefekvés előtt olyan másfél órával kortyolj el egy bögre nyugtató teát. Az egyik legjobb hatékonyságút a macskagyökérből készítik. Ez a gyógynövény úgy segíti a nyugodt alvást, hogy mellette nincs semmilyen mellékhatása. A kamilla virágából készült főzet pedig segít enyhíteni a feszültséget és a szorongást, így könnyebben alszol el. A citromfű tea hasonló stresszoldó hatással rendelkezik, de nála jóval erősebb nyugtató a golgotavirágból készült tea, melyet már ősidők óta használnak erre a célra. Nagy előnye, hogy nem okoz reggeli kábultságot.