Aludd magad egészségesebbre és karcsúbbra!

Mint minden nőt, engem is nap mint nap megtalálnak a legújabb csodadiétákról szóló cikkek, hírek, hirdetések. Szinte mind egy kaptafára készül: étkezz egészségesebben, egyél kevesebbet, elő az edzőcipővel és irány a fitneszterem! Eközben a legfontosabbról rendre elfeledkeznek: az egészséges testsúly megtartásához vagy eléréséhez akad az anyagcsere szempontjából lényegesebb feltétel is. Ez pedig az alvás.

Gyakran írok itt, a blogomon az alvásról, mert tény, a húszas évei múltával egyre több nő küzd alvásproblémákkal és a ti visszajelzéseitek is azt mutatják, méltatlanul alábecsüljük az éjszakai pihenés fontosságát.

Rengeteg nő képtelen kialudni magát, ki azért, mert kisbabája született, vagy éjszakába nyúlóan dolgozik, ki pedig azért, mert éjszakára sem tudja lecsendesíteni a gondolatait. Nagyon sokan képtelenek éjfél előtt elaludni, vagy felébrednek, forgolódnak álmatlanul éjjel, esetleg minden apró zajra felriadnak. Mindennek sok oka lehet a mindennapos stressztől kezdve a mozgáshiányos életmódon át egészen a testünk hormonális változásáig.

Sokan csak akkor ismerik fel, milyen értékes és a testi-lelki egyensúlyt is meghatározó fontosságú az ember életében az alvás, ha rövidebb vagy hosszabb időszakra elveszítik a képességet vagy lehetőséget arra, hogy a szervezetük igényei szerint éjszakánként 7-9 órát aludjanak.

Mindez sajnálatosan gyakran nem múlik el nyomtalanul: az emberi szervezet és a kutatások szerint a női test különösen rosszul reagál a tartós alvásmegvonásra. Az alváshiány miatt érezheted úgy, hogy állandóan fáradt vagy, szinte egész nap ennél és mivel a szervezeted gyorsan akar energiához jutni, ezért kalóriadús és gyakran egészségtelen ételeket kívánsz, a különbség a bőrödön is meglátszik és mintha a hajadban is egyre szaporodnának az ősz hajszálak. Ha éveken át rosszul alszol, az az erre hajlamosakat bizonyítottan védtelenebbé teszi az elhízásra, a cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri bajok kialakulására is.

A jó hír azonban az, hogy a hatás visszafelé is működik: ha megteszed a szervezetednek a szívességet, hogy eleget – és különösen nem túl meleg szobában – alszol, visszafordíthatod ezeket a kedvezőtlen folyamatokat. Jobb kedvű leszel, szívesebben mozogsz és választasz egészségesebb ételeket. A különbség nem elhanyagolható: egy klinikai kísérlet szerint akár 600 kalóriával is kevesebbet fogyaszt az ember, ha kellőképpen kipihent, ráadásul ilyenkor az anyagcsere is gyorsabb, mint fáradt, alváshiányos állapotban.

Ne feledd tehát, ha egészségesebben szeretnél élni, netán fogyni szeretnél, ahhoz az elegendő alvás a legfontosabb. Könnyebben és gyorsabban érheted el kipihenten a céljaid, és sokszor épp az alváshiány az, ami miatt meghiúsulnak, vagy elérhetetlen távolságban maradnak a céljaid.