3+1 natúr tipp stressz ellen

Rengeteg dolgod van, tele a naptárad, sokszor már azt sem tudod, hol áll a fejed? Gondok nyomasztanak, esténként hiába hunyod le a szemed, megállíthatatlanul a másnapi tennivalóid körül forognak a gondolataid? Mindez nem csupán kimerítő, de ha tartóssá válik, és nem tudsz megbirkózni vele, a stressz komoly egészségügyi problémák okozója is lehet. Azt, hogy öregít, gondolom, mondanom sem kell.

Az ősz hajszálak, a ráncok és a szarkalábak egyik napról a másikra is megjelenhetnek és gyorsan megszaporodhatnak jelezve, nem érzed jól magad a bőrödben. 

Ha úgy érzed, állandó feszültségben élsz, ami nem motivál vagy lelkesít, hanem éppen ellenkezőleg, elszívja az energiáid és kimerít, de egyhamar nem tudod megszüntetni a kiváltó okokat, ideje felvenned ellenük a küzdelmet és az eddigi praktikáid mellé újakat felsorakoztatni.

Itt, a blogomon is olvashattál már arról, hogy milyen ételek, illatos fürdők lehetnek segítségedre, hogy mi az a tudatos jelenlét, vagy akár arról, hogy a fás parkokban, erdőkben, hegyek között sétálni, kirándulni kifejezetten jót tesz, ha el szeretnéd csendesíteni a gondolataidat és testi-lelki felfrissülésre vágysz.

Vannak azonban más, talán egyszerűbb, gyorsabb és szinte bármikor, bárhol bevethető trükkök, amikről mindenképp tudnod kell. Most ezek közül mutatok be neked néhányat.

• Végy egy mély levegőt!

Ha csak egyszer is részt vettél jógaórán, tudod, milyen óriási szerepe van a légzésnek a lelkiállapotodra. A legegyszerűbb technikák, mint a mély, hasi légzés, vagy az orrodon vett lélegzet, amelyet a szádon fújsz ki lassan, segít összpontosítani, enyhíti a feszültséget és elegendő oxigénnel látja el az agyad ahhoz, hogy pillanatokon belül összeszedettebbnek, nyugodtabbnak érezhesd magad. Nemrég kiderült, hogy orvosi kutatások is alátámasztják ezeket az évezredes tapasztalatokat és a megfelelő légzés valóban feszültségoldóként hat.

• Tarts rövid, de tartalmas szüneteket!

Akár tanulsz, akár dolgozol, vagy bármilyen tartós koncentrációt igénylő dolgot csinálsz, a rövid szünetek igazi felfrissülést hozhatnak számodra. Készíts egy csésze teát vagy egy frissítő limonádét, és lassan, kortyról kortyra élvezd ki minden ízét. Összpontosíts arra, milyen érzeteket kelt benned, így csodálatosan könnyedén elterelheted a figyelmed arról, ami fáraszt és fogva tart. Alig pár perc kikapcsolódás után jobban megy majd minden, meglátod.

• Válts nézőpontot!

Úgy érzed, tehetetlen vagy, semmi sem sikerül, csupa rossz dolog történik veled? Szinte biztos, hogy ez így nem teljesen igaz, még ha így is érzed. Gondolkozz el rajta, hogy a közelmúltban mit értél el, milyen akár apró sikereid is voltak, sorold fel, mi mindennel vagy elégedett az életedben, kikre számíthatsz – máris sokkal jobban érzed majd magad és nyitottabb, bizakodóbb leszel a valóban nehéz ügyeid kapcsán is.