5 jel, hogy több folyadékra van szüksége a szervezetednek

Rengeteget hallhattál már arról, milyen fontos a testi-lelki egészséged, de még a bőröd szépsége szempontjából is, hogy elegendő folyadékkal lásd el a szervezeted nap mint nap. A nagy melegben azonban sokan hajlamosak erről megfeledkezni, és csak komoly rosszullét esetén veszik észre, hogy kiszáradással küzdenek.

Ha te is azok közé tartozol, akik akár napi egy-két pohár vízzel is vidáman ellennének, a mai bejegyzésem neked szól.

1. Ha nem izzadsz eleget
Sokan épp az izzadással járó kellemetlenségeket akarják elkerülni azzal, hogy nem isznak eleget. Ez súlyos hiba, hiszen az izzadás célja az, hogy lehűtse a szervezetet. Ha nagy melegben, vagy sportolás, tánc, torna közben nem izzadsz, az azt jelzi, hogy hamarosan túlhevülhet a tested, mihamarabb innod kell.

2. Ha fáj a fejed, vagy szédülsz
Nagy melegben az első dolog, amit fejfájás ellen tenned kell az az, hogy iszol egy pohár vizet.

3. Ha állandóan fáradt, szétszórt, álmos és éhes vagy
Ezek is utalhatnak arra, hogy nem jut a szervezeted elegendő folyadékhoz a melegben, amivel lehűthetné magát.

4. Ha száraznak érzed a bőröd, a szemed, a szád
Hiába töltesz órákat légkondicionált terekben, ezeket a tüneteket nem feltétlenül csak a száraz levegő okozza.

5. Ha szokatlanul ritkán jársz a mosdóba
Ez is egy jel, hogy valami nem jól megy. Napi három-négy látogatás szinte biztosan nem elég.

Hogy mit igyál? Kerüld a koffeines-, alkoholos- és cukros italokat. Ha úgy érzed, képtelen vagy napi két liter folyadékot meginni, egészítsd ki az étrended sószegény ételekkel: egyél levest, magas víztartalmú zöldségeket és gyümölcsöket.