![5 dolog, amit fejfájás ellen tehetsz](http://static.manna.global/img/cms/hu/980/2882-5-dolog-amit-fejfajas-ellen-tehetsz-150354.png)
5 dolog, amit fejfájás ellen tehetsz
Az őszi időváltozással megérkezik a nem szívesen látott vendég. Ha Te is csak lemondóan sóhajtasz, ha érzed a közeledtét, mert úgy gondolod, nincs mit tenni, de nem akarsz minden alkalommal fájdalomcsillapítót kapdosni marokszám, a mai írásom Neked szól.
1. Figyelj jobban arra, mit eszel és iszol
A felvágottak, feldolgozott húsáruk szinte mindegyike tartalmaz nitriteket és nitrátokat, ízfokozókat, és tartósítószereket, amelyeket mind összefüggésbe hoznak az orvosok a fejfájás kiváltásával. Az érlelt sajtokat, a savanyúságokat vagy a magas kakaótartalmú csokoládét és a vörösbort is kerüld el messzire, ha érzed, kerülget a nyavalya. Ilyenkor érdemes kihagyni az étrendedből a vöröshagymával készült ételeket, a banánt és a zöldpaprikát is, viszont sokaknak segít egy nagy bögre jó erős fekete tea.
Ügyelj az elegendő folyadékbevitelre, mert a dehidratálódás is könnyen fejfájást okozhat, és keverj bátran Omega-3 zsírsavban gazdag lenmagot a reggeli müzlidbe, vagy bármely későbbi étkezéskor a salátádba, mert egyes kutatások szerin a szervezetedben lévő gyulladások is okai lehetnek a fejfájásnak.
2. Jöhetnek az illóolajok!
A levendula, a borsmenta és a bazsalikom illóolajai közül találd meg számodra a legjobbat napszaktól és ízlésedtől függően: a levendula és a bazsalikomolaj ellazít, a borsmenta illata felpezsdít (a levendulát és a borsmentát keverheted is). Két-három cseppet valamilyen illatmentes olajban feloldva, illatmécsesbe, vagy fürdővízbe téve is megelőzheted a hasogató fejfájás kialakulását. Egy kellemes levendulás szappanos fürdő is, vagy ha csak arra van időd, egy gyors zuhanyzás is beválhat, de a legjobb praktikus tanácsom az, hogy tarts magadnál egy tégely Kellemes percek vagy Tündérálom halántékbalzsamot, és ha szükségét érzed, masszírozd gyengéden át vele a homlokod két oldalát.
Ilyen időszakban viszont a citrusos illatok helyett válassz mást, mert azok felerősíthetik a tüneteidet.
3. Mozgás!
Mostanában kezdik újra felfedezni a séta pótolhatatlan egészségügyi hasznát. Ha a szabadban, fák között a saját, neked kényelmes tempódban sétálsz naponta akár csak félórát, az máris eredményesen csökkenti a fejfájás egyik legfőbb kiváltó okát, a stresszt, és enyhíti a magas vérnyomás és az enyhe depresszió tüneteit is.
A hirtelen, nagy megterhelés, különösen a magas pulzusszámon végzett testmozgás viszont sokaknál vált ki fejfájást, ezért ha fejfájós vagy, különösen ügyelj arra, hogy sportoláskor ne erőltesd meg magad túlságosan, és hogy pótold a folyadékveszteséget.
4. Kapjon hideget-meleget!
A tarkódra meleg vizes, homlokodra pedig hideg vizes borogatást tegyél, ez serkenti a vérkeringést, és egy próbát mindenképp megér.
5. Napirend
Az is segíthet a megelőzésben, ha kicsit rendezettebbé teszed a napjaidat: egyél rendszeresen, ne hagyd ki az ebédet, és ne akard hétvégén pótolni a hétköznap összeszedett alváshiányt. Tudtad, hogy a túl sok alvás is okozhat fejfájást?
Hozzászólások
Hozzászólnál? Hozzászólás írásához kérjük lépj be!
Az én tippem: Levendula olaj! Egy csepp orr alá dörzsölve vagy csak üvegből néhány szippantás és enyhülnek a panaszaim :)
Nagyon fontos a friss levegő, a séta, ha nincs nagyon hideg, akkor nyugodtan aludjunk kissé megnyitott ablaknál.Az almaecetnek is jó hatása van.Egy evőkanál almaecet 2 dl vízzel hígítva, esetleg kevés mézet lehet hozzátenni és meginni.Segít az alvásban és ennek következtében a fejünk sem fáj.
Köszi a tippeket. Én a szabad levegőn mászkálást részesítem előnyben, és arra is rájöttem, hogy ha éjszaka nyitott ablaknál alszom, nem ébredek fejfájással :)