5 dolog, ami boldogabbá tesz

Amikor a stressz a mindennapjaid része, az élet egy végtelen körforgásnak tűnik, amelyben soha nem fogy el a munka, és kevés az idő a feltöltődésre. Tudom, mit érzel, és azt is mutatom, mit tehetsz a boldogabb hétköznapokért!

Válogasd meg a társaságodat!

Tudtad, hogy minden ember a hozzá legközelebb álló 5 ember átlaga? Ez a megállapítás arra utal, hogy olyanná válsz, mint akikkel körülveszed magad. Ha barátaidból és családtagjaidból csupa negativitás árad, ne csodálkozz rajta, ha te is búskomor leszel. Fontos tehát, hogy olyanokkal vedd körbe magad, akiket valóban szeretsz, és akik jó hatással vannak rád. Persze az élet nem egy katalógus, amiből kiválaszthatjuk, kikkel szeretnénk időt tölteni, hiszen a munkatársainkat, de sajnos még a rokonainkat sem válogathatjuk meg. Viszont ellensúlyozni tudjuk a rossz energiákat, méghozzá azzal, ha nem veszünk részt a panaszkodásban és a pletykálkodásban. Legközelebb, amikor egy nehéz nap után hazatérsz, ne azon rágódj, hogy ki mit mondott neked és az milyen rosszul esett, hanem próbálj teljesen kikapcsolódni. Kortyolj el egy forró citromfű teát, majd merülj el egy Manna fürdőgolyós forró fürdőbe. A kádból kilépve pedig akár be is kenheted magad vulkáni kőzeten szűrt Manna levendulás sheavajjal, csodálatos illata tested-lelked elvarázsolja.. Ezek a hétköznapi kényeztető pillanatok rengeteget tudnak javítani a hangulatodon.

Edd magad boldogra!

A csokoládéban „boldogsághormon” van, hallhatod gyakran, és ebben van igazság. Hivatalos nevén endorfinnak nevezik ezt a fehérjéhez hasonló, örömérzetet nyújtó anyagot, melyet bizonyos ételek fogyasztásakor agyunk termel. A csokoládéban, cukorban és az élesztőben nagy mennyiség található belőle, így már érthető, miért is nyúlunk előszeretettel egy szelet torta után, amikor stresszesek, vagy rossz hangulatúak vagyunk. Természetesen nem biztatlak arra, hogy rendszeresen cukros desszertekkel oldd a depressziót, mert vannak más, egészségesebb alternatívák. Például egy joghurtos gyümölcssalátával ugyanazt a hatást érheted el, mivel a gyümölcs és fehérje kombináció nagyon jó feszültségoldó. Amellett, hogy nem okoz lelkiismeret-furdalást, hosszú távon jót tesz szervezetednek is. Ha pedig mindenképpen csokoládé, akkor válassz egy kis darabka magas kakaótartalmú fekete csokit, mely ráadásul tele van antioxidánsokkal is.

Sportolj és relaxálj!

Azt tapasztalom, hogy az általános rossz közérzet és a motiválatlanság hátterében sokszor a mozgás hiánya áll. Valószínűleg mindenkitől azt hallod, hogy edzőterembe kellene járnod, de mi lenne, ha először apróbb változtatásokat vezetnél be, amelyek sikerélményt nyújtanak? Munkába menet vagy hazafelé jövet szállj le 1-2 megállóval korábban és a fennmaradó távot gyalog tedd meg. Az is jó ötlet, ha a kutyát úgy sétáltatod, hogy közben biciklizel, vagy tévénézés közben a futópadon lépdelsz.

Ne feledd azt sem, hogy az igazi feltöltődést az otthonodban érheted el. Cseppents az aromalámpába vagy a párologtatóba pár csepp levendula vagy édesnarancs illóolajat, és meglátod, minden rossz gondolatod elillan. Az is jó ötlet, ha elalvás előtt Manna halántékbalzsamot masszírozol homlokodra, halántékodra.

Nevess többet!

Észrevetted, hogy a kisgyermekek milyen sokat nevetnek egy nap alatt? Szinte minden órában kacagnak, önfeledten és boldogan. Ha azt veszed észre magadon, hogy alapállapotban szomorú vagy és már nem is emlékszel arra, mikor nevettél utoljára igazán jóízűen, akkor érdemes külső segítséget igénybe venned hangulatod javítására. Tudom, hogy ilyenkor inkább egy tragikus családi drámára vágynál, de helyette nézz inkább vígjátékokat. Az is jó ötlet, ha vicceket olvasol, vagy megkéred a párodat vagy barátaidat, hogy meséljék el neked a legmulatságosabb történéseket a héten. A nevetés ragadós, elég egy pillanat, hogy arcodra újra vidámság költözzön.

Éld meg a pillanatot!

Sokan azt gondolják, hogy mindig kötelező boldognak és vidámnak lenni, vagy legalábbis annak látszódni. Én arra biztatlak, hogy éld meg a rossz és a jó pillanatokat egyaránt – ami fáj, azt add ki magadból, mert csak így lesz őszinte aztán az örömöd is. Ha valami bánt, nyugodtan vonulj el és hallgass zenét, akár hangosan is. Vagy írd ki magadból a gondolataidat, legyen az egy naplóbejegyzés, vers vagy dalszöveg. Meglátod, azáltal, hogy teret adsz érzelmeidnek és engeded, hogy átéld őket, felszabadulsz és megkönnyebbülsz.