3+1 ok, amiért a tested vízért könyörög

A víz a test minden funkciójának az alapja. Elég, ha csak egy kicsivel kevesebbet iszol belőle, máris jelentkeznek a tünetek: gyengeség, fejfájás, fáradtság. Összeszedtem neked a legfontosabb indokokat, ami miatt a szervezetednek vízre van szüksége, és a vízivás minden idők legfontosabb szépségápolási tanácsa is egyben!

Az élet elixírje, az élet alapja, az élet vize – sok néven szólíthatjuk, a H2O, vagyis a tiszta víz az első és legfontosabb a szervezetünkbe kerülő anyagok közül. Tudtad, hogy testünk 75 százalékát víz alkotja? Ha ebbe belegondolsz, máris könnyebben el tudod képzelni, mennyire kulcsfontosságú az életedben a megfelelő mennyiségű és minőségű vízfogyasztás.

Íme, a 3+1 legfontosabb ok, amiért vizet kell fogyasztanod, és a legjobb praktikák!

1. Az életfunkciók biztosítása

A víz elengedhetetlen az emésztéshez, a hőmérséklet szabályozásához, a méreganyagok kiválasztásához, a sejtek működéséhez, az emésztéshez, és még sok minden máshoz. Úgy is fogalmazhatnánk, hogy gyakorlatilag nincs olyan funkciója a szervezetnek, amelyhez ne lenne elengedhetetlen ez a tiszta folyadék, hiszen szállítóeszközként vesz részt a szervezet működésében. Napi szinten minimum 2 liter, de ideális esetben akár 3, vagy annál több liter víz elfogyasztása javasolt. Ha nehezen tudod számon tartani, hol is tartasz éppen, akkor javaslom, hogy rendszeresíts egy utántölthető kulacsot, aminek tudod az űrtartalmát, így pontosan látni fogod, mennyi vizet fogyasztottál.

2. A kiszáradás elkerülése

A kiszáradás szó hallatán sokan abban a hitben élnek, hogy ez csak akkor fenyeget minket, ha akár napokig nem iszunk folyadékot, pedig ez nem igaz. A szomjúságérzet már a kiszáradás első jele, vagyis nagyon fontos lenne, hogy ne várjunk az ivással a szomjúság jelentkezéséig. Mire tudatosul bennünk agyi szinten, hogy innunk kellene, a sejtjeink már rég az optimális működési szint alatt vannak. A szomjúságérzet ráadásul egyénenként eltérő és a kor előrehaladtával csökken, éppen ezért tudatosan rá kell szoktatnunk magunkat a rendszeres vízivásra, ha el akarjuk kerülni a kiszáradást. Amint a test folyadékmennyisége csökken, a vér a sejtek víztartalmát vonja el, ami hatással van az agyra, így akár eszméletvesztés is bekövetkezhet.

3. A bőr szépsége

A dehidratáltság elsőként a bőrön és a hajon jelentkezik. Nem véletlenül mondják, hogy a szép bőr az egészség szimbóluma, a bőrünk finom jelzésekkel mutatja, ha valami nincs rendben az egészségünkkel. Tekintsd intő jelnek, ha durva tapintású és extrém száraz a bőröd, nagy valószínűséggel nem iszol megfelelő mennyiségű vizet. Az is előfordulhat, hogy vízelvonó italokból fogyasztasz sokat, ilyen a kávé, fekete tea és az alkohol. Ha elegendő vizet fogyasztasz, bőröd bársonyosabb, puhább, ruganyosabb lesz, és a ráncok is nehezebben jelennek majd meg rajta. Azt is tudnod kell, hogy a víz a bőrbe jut el utoljára és az időjárás hatására onnan is távozik először, így nemcsak belülről, de kívülről is pótolnod kell a nedvességet. Javaslom, hogy próbáld ki a Manna arckrémet, mely hialuronsavat tartalmaz, ez az anyag arról híres, hogy segít a vizet megkötni, így még intenzívebb lesz az ápolás. Mielőtt megtisztított bőrödre felviszed, spriccelj egy kis Manna virágvizet arcodra, hogy még több folyadék jusson bőrödbe!

+1 Az optimális energiaszint biztosítása

A vízfogyasztásnál ne csak a mennyiségre figyelj, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen formában viszed be a folyadékot. Általános szabály, hogy nagyon jó minőségű csapvizet, vagy szénsavmentes ásványvizet érdemes fogyasztanod. Kerüld az ízesített vizeket, illetve a gyógyvizekkel is légy óvatos, mert nagyon magas az ásványi anyag tartalmuk és csak kúraszerűen érdemes őket fogyasztani. A szénsavas, illetve cukor- vagy koffeintartalmú italok csak felborítják vízháztartásodat. Ha szeretsz kávézni, egy pohár eszpresszó mellé mindig igyál meg legalább 2,5 deci vizet is. Honnan tudhatod, hogy elegendő vizet fogyasztasz-e? Ha naponta minimum 6 alkalommal mész pisilni és vizeleted világos színű, akkor jó úton jársz.