Natúr tippek a menopauza tünetei ellen

natúr tippek a menopauza tünetei ellen

Élj úgy, mint eddig, egészségesen – natúr tippek a menopauza tünetei ellen 

Az ötödik X-hez közelítve minden nő kicsit megijed, hogy mi fog történni a menopauza ideje alatt, hogyan fogja túlélni ezt a hatalmas hormonális változást, hogyan éli majd meg nőiségének ezt az átalakulását. 

Nagyon könnyen tudsz segíteni magadon egy természetesebb életmód kialakításával, amellyel a változókor kellemetlen tüneteinek is búcsút inthetsz.

 

Kíváncsi vagy a részletekre? Akkor olvass tovább!

Zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, gabonákkal dúsított étrendet alakíts ki magadnak!

És ezt tedd a mindennapjaid részévé, így máris sokat tettél a menopauza kellemetlen tünetei ellen. Az egészséges étkezés nagy mértékben hozzájárul a szépséged megtartásához is.

A vitamin- és ásványianyag-háztartásnak kiegyenlítettnek kell lennie, hiszen a kor előrehaladtával az ösztrogénhiány miatt kalciumhiány is felléphet, és ez csontritkulást idézhet elő. 

Hogyan kerüld ezt el? Például gyógynövények segítségével.

Többek között ilyen a:

  • Szója: A japán nőknek ritkábban vannak hőhullámai a menopauza alatt, mint más országokban élőknek. Hogy ez minek köszönhető? Rengeteg szóját fogyasztanak, ami gazdag növényi ösztrogénekben, azaz izoflavonoidokban

A szója mellett még sok-sok növény tartalmaz fitoösztrogéneket.

Ilyenek például:

  • a szárazbab
  • a lencse
  • a lenmag
  • a napraforgómag
  • a mogyoró
  • az édesburgonya
  • a répa
  • a fokhagyma
  • a brokkoli
  • a körte
  • a szilva
  • az eper
  • a kakukkfű
  • az oregánó
  • a szerecsendió
  • a kurkuma
  • Poloskavész: Ez a növény csökkenti az esetleges méh- vagy petefészek-eltávolító műtét utáni funkcionális zavarokat. 
  • Fokhagyma: A fokhagyma egy csodanövény. Nemcsak a vérnyomásodat csökkenti, hanem a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintet is. Megakadályozza a vérrögképződést. Erősíti az immunrendszeredet és védi a májat.
  • Esti kankalin: A menopauzának sajnos a bőrön is érezhető kellemetlen tünetei is vannak. Sokan száraznak érzik a bőrüket változókorban. Hullani kezdhet a hajad. Akár egyes betegségekből is lassúbb a felgyógyulás. Az esti kankalin olaja enyhíti ezeket a kellemetlenségeket, így az élet tünetek nélkül folytatódhat.
  • Galagonya: A galagonya elsőként a túl alacsony vérnyomás ellenszere. Kontroll alatt tartja a szívritmuszavart. Tágítja a koszorúeret, csökkenti a szívinfarktus kockázatát.


Ha szeretnéd csökkenteni a kellemetlen tüneteket, akkor főzz gyógyteát saját magadnak, vagy keress gyógynövényboltokban olyan teakeveréket, amiben ezek a növények vannak. A fokhagymát bármilyen formában érdemes enned, mert annyira jó immunerősítő hatással bír.

Mit tegyél, ha mégis jelentkeznek a kellemetlen tünetek?

Fejfájás és álmatlanság esetén:

Mondj igent:

  • a teljes kiőrlésű pirítósra lefekvés előtt (Igen, jól olvasod, lefekvés előtt! Segít elaludni, ha egy kis egészséges szénhidrát van a gyomrodban.)
  • a pulykahúsra, a szójára, és a tőkehalra 
  • az Omega-3 zsírsavra, amelyet megtalálsz a lazacban és a tonhalban 
  • a cseresznyére és a meggyre, mert melatonint tartalmaznak. Ez a hormon megtalálható a szervezetünkben is, segít az alvás szabályozásában 

Mondj nemet:

  • a nehéz és bőséges ételekre. Ha ilyeneket fogyasztasz, akkor gyakrabban öntenek el a hőhullámok, megemelkedik a tested hőmérséklete és nehezen tudsz majd elaludni. Egyél kisebb adagokat, hogy a szervezeted könnyebben fel tudja dolgozni.
  • a koffeinre. A kávé, a fekete tea, a kóla mind tartalmaznak koffeint, amitől nehezen tudsz elaludni és a hőhullámok is sokasodni fognak. Ha nem tudsz lemondani a kávéról, akkor inkább délelőtt fogyaszd. 
  • az alkoholra. A túlzott alkoholfogyasztás még csontritkuláshoz is vezethet. Egy pohár bor naponta nem okoz problémákat.



Puffadás esetén:

Mondj igent:

  • olyan élelmiszerekre és fűszernövényekre, amelyek vízhajtó tulajdonsággal rendelkeznek, mint például a zeller és a petrezselyem, a gyermekláncfű, a borókabogyó, a spárga, az articsóka, a dinnye és a vízitorma. Fogyassz sok tiszta vizet és gyógyteákat

Mondj nemet:

  • a túl cukros és magas nátriumtartalmú élelmiszerekre mint pl. a gyorsfagyasztott ételek és a zacskós levesek. Mindig ellenőrizd az ételek csomagolásán, hogy mennyi hozzáadott cukrot és nátriumot tartalmaznak.



Ha hangulatingadozásaid vannak:

Mondj igent:

  • az Omega-3 zsírsavra. Megtalálod a tonhalban, lazacban és a makrélában is. Fogyassz halat minden héten!
  • a spárgára, a kelbimbóra és a céklára. Tele vannak B-vitaminnal. A zöld színű zöldségeknek, mint a spenótnak és a borsónak magas a folsav tartalma, amely egyensúlyban tartja a hangulatingadozásaidat. Ne feledd,  a sötétzöld levelű zöldségeket nyersen is nyugodtan használhatod salátákba, szendvicsekre!
  • a csirkehúsra és a pulykahúsra, amelyek rengeteg B-vitamint tartalmaznak, segítenek a szervezetnek a szerotonin-termelésben.

Mondj nemet:

  • a túl cukros ételekre, amelyek a vércukorszintet megemelik és ezáltal felelősek a hangulatingadozásokért is.

Ugye nem is olyan nehéz kordában tartani a változó szervezetedet? 

Ha vannak tapasztalataid a témában, kérlek oszd meg a blogon!



Tetszett a cikk? Oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is elolvashassák

  • mi az?

    Mi az?

    Nélkülözhetetlen “M” betűvel kezdődő fontos ásványi anyag – mi az?Azért is nélkülözhetetlen, mert több mint 300 enzim egészséges működése függ csak a bevitt mennyiségétől. Ez azt jelenti, hogy egyetlen ásványi anyag hatással van a tested anyagcseréjére, a csontjaid növekedésére, az izmok megfelelő működésére, és az egész teljes energiaforgalomra.Ez nem más, mint a magnézium. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, nélküle a sejtjeid energiatermelő folyamatai nehézkessé válnak, és előbb-utóbb valamilyen betegség üti fel a fejét.Mi történhet, ha nem viszel elegendő magnéziumot a testedbe?

    Megnézem
  • felejtsd el a töredezett, fakó hajkoronát, itt a megoldás!

    Felejtsd el a töredezett, fakó hajkoronát, itt a megoldás!

    Olívaolajos extra tápláló hajpakolás - töredezett, fakó hajkorona ellen A fűtésszezon alatt nemcsak a bőröd, hanem a hajad, fejbőröd is megsínyli a száraz levegő okozta károkat. Ha Te is szeretnéd megelőzni, hogy tél végére töredezett, fakó hajkoronával szembesülj, akkor olvass tovább, most egy egyszerű és könnyen elkészíthető receptet osztok meg veled.Amire szükséged lesz, azért minden bizonnyal nem kell messzire menned: 1/2 csésze extra szűz olívaolaj 5 csepp levendula illóolaj (a levendulaolajat helyettesítheted más illóolajjal is tetszés szerint, pl. teafa vagy rozmaring olajakkal) zuhanysapka Így készítsd:t

    Megnézem
  • 3+1 natúr arclemosó recept

    3+1 natúr arclemosó recept

    Neked is kiszárítja bőröd a bolti sminklemosó?Szeretnéd vegyszermentesen tisztítani arcodat?Akkor csemegézz natúr arclemosó receptjeinkből, és találd meg a bőrödnek leginkább megfelelőt!Miért fogod szeretni?Mert: gyorsan egyszerűen olcsóncsinálhatsz teljesen vegyszermentes kozmetikumot!Kukoricalisztes arclemosóEzekre lesz szükséged: 2 evőkanál kukoricaliszt 2 evőkanál természetes glicerin fél csésze vízÍgy csináld:

    Megnézem

Hozzászólások

Hozzászólnál? Hozzászólás írásához kérjük lépj be! Belépek

  • avatar

    Kedves Andrea!Nem könnyű ennyi embernek megfelelni.Ennek ellenére dicséretes az akarat ereje.Köszönöm a segítség nyújtásos útbaigazítást!Sikert és örömet kíván: olvasója

    • Felhasználó
    • 2012-12-01 11:48
  • avatar

    Én aukupunkturára járok,és esti vacsora felezés.Dr. re hallgatok ,napi többszöri étkezés.Gyógy tea heti 1x méregtelenítés.Én himalájai só oldatot iszom minden reggel éhgyomorra tele van ásványi anyagokkalSaját magam sütöm a kenyeret grehem és félfogós lisztel.Szerintem mindenkinek magának kell ki tapasztalnia mi jó neki .Pl.télen nincs cseresznye se meggy,télen savanyú káposzta és társai vannak.És ami azt illeti le fekvéskor nem eszünk gyümölcsöt sem húst mert csak pang a bélben max 18 óráig vacsiszhatunk fél adagot.Ez az én véleményem és tapasztalatom. Tünde

    • Felhasználó
    • 2012-11-29 08:56
  • avatar

    Igen, valóban lehet próbálkozni a natúr tippekkel is. Persze jó lenne, ha a menopauza tünetei kimerülnének csupán a cikkben említettekkel. Az itt szereplő ötletek talán annak segítenek, aki eddig nem így élt, étkezett....Az összes ilyen cikk szerintem félrevezető, mert a környezet hajlamos az ilyen írások alapján azt gondolni, hogy magadra vess, ha ezek után tüneteid vannak! Vannak nehezen, sőt alig uralható tünetei is a változó kornak: hangulatingadozás, akár a depresszió határán, és vannak fájdalmak is. Ezek nem oldhatók meg táplálkozással, teákkal, pirítós-féle ötletekkl. Sok múlik a környezet megértésén, egy jó nőgyógyászon, aki "fogja a kezünket" ilyenkor. Sokkal összetettebb, és mindenképp egyéni, hogy kinél milyen kísérő tünetekkel jelentkezik, van akinek nincs is hőhulláma és kiválóan alszik, de ettől még nehéz.....

    • Felhasználó
    • 2012-11-29 08:37
  • avatar

    A gabonákat száműzni kell az étrendből...hacsak nem arra hajt valaki, hogy metabolikus szindromája legyen. A szója se egészséges, mert rákot okozhat, férfiaknál pedig nőiesít...Ha valaki hallott a paleolit életmódról, akkor tudja, miről beszélek. Aki nem, az keressen rá :) Húst eszek hússal, semmi bajom, csak akkor, ha néha elcsábulok, és bűnözök...

    • Felhasználó
    • 2012-11-19 13:44
    • avatar

      Kedves "Névtelen"!Ne haragudj, de nem tudom szó nélkül hagyni a "nézeted". Dietetikusként mondom, hogy a magyar táplálkozási ajánlások szerint a gabonafélék fogyasztása kell, hogy az étrendünk alapját képezze. Természetesen a betartott mértékek szerinti és lehetőleg minél nagyobb arányban a teljes kiőrlésű termékek és magas rosttartalmú változatok fogyasztásával. Vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket gabonafélék fogyasztásával tudunk legkönnyebben és leghatékonyabban biztosítani a szervezet számára. Nem azt állítom, hogy máshogyan nem, de tény, hogy csak sokkal nagyobb mennyiségekkel és nehezebben. Amennyiben te húst hússal szoktál enni és hosszú távon ezt fenn is akarod tartani, nyugodtan számolhatsz egy jelentős vesekárosodással, illetve jelentősebb tápanyaghiány is felléphet. Ismerem magát a diétát (nem tapasztalatból, hanem leírások alapján) és vannak pontjai, melyekkel egyet is értek (rengeteg zöldségféle és gyümölcs, lehetőleg frissen, zsírszegény ételkészítés...).Másrészt nem nagyon értem, hogy neked mégis mi csábító abban, hogy "bűnözés" után panaszaid vannak...Nem megsérteni akarlak, csak felhívni a figyelmed bizonyos tényekre, amikre érdemes odafigyelni.Minden jót kívánok:Tóth Hedvig

      • Hedvig
      • 2012-11-25 22:50
  • avatar

    Egyet értek az előttem szólóval. Hozzá teszem, hogy az állati eredetű fehérje több kárt okoz, mint hasznot. Az igazi magyar ember is A vagy AB vércsoportú. (A B vércsoportúak ne értődjenek meg, hanem olvassanak utána!) Az A vércsoportú pedig teljesen "vega"!!! Erről nem a Manna tehet, mert próbáltok mindent megtenni, de az emberek félrevezetése olyan mértékű, hogy nagyon nehéz ellene tenni.

    • Beáta
    • 2012-11-19 09:34
  • avatar

    Természetyógyász vagyok és sokat olvastam a fent említett témákkal kapcsolatban....azért nem minden igaz belőle...a túl sok ösztrogén is tud rákot okozni nőkben és férfiakban is. a gabona sem egyértelműen egészséges mindenkinek, stb.....a távolkeleti emberek mind A vércsoportúak, így ezek a dolgok nálunk csak az A vércsopotrú emberkre igazak...nem lehet ilyen egyszerűen általánosítani, főleg, hogy sok embernek társuló betegségei is vannak a menopausa mellett!!!!

    • Felhasználó
    • 2012-11-19 07:55
    • avatar

      Kedves Természetgyógyász,

      Manapság rengeteg diéta létezik, és mindenkinek egyénileg kell eldöntenie és kiválasztania, hogy melyiket tudja elfogadni és követni. Olyan nincs, amelyiket mindenkire rá lehet húzni (a vércsoport-diétát sem).

      A blogban nincs lehetőség arra, hogy személyre szóló tanácsokat adjunk; a cikkek csupán gondolatébresztő bejegyzések.

      Természetesen a sok víz is lehet halálos - nem az volt a célunk, hogy a túlzott ösztrogén-fogyasztásra ösztönözzünk bárkit is, de ha valakinek a hormontabletták helyett adtunk pár ötletet, már megérte! :)

      Andrea

      • Varga-Darabos Andrea
      • 2012-11-19 22:03

Díjazzuk a hűséged!

A százalékokban számított kedvezmények ideje lejárt, mert szeretnénk, ha Manna Club tagként megkülönböztetett figyelmet és még több kedvezményt kapnál. Ezért létrehoztunk a Manna Clubot, ahol könnyen átláthatod az aktuális ajánlataid.

Tudj meg többet