Mi az?

Nélkülözhetetlen “M” betűvel kezdődő fontos ásványi anyag – mi az?

Azért is nélkülözhetetlen, mert több mint 300 enzim egészséges működése függ csak a bevitt mennyiségétől. Ez azt jelenti, hogy egyetlen ásványi anyag hatással van a tested anyagcseréjére, a csontjaid növekedésére, az izmok megfelelő működésére, és az egész teljes energiaforgalomra.

Ez nem más, mint a magnézium. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, nélküle a sejtjeid energiatermelő folyamatai nehézkessé válnak, és előbb-utóbb valamilyen betegség üti fel a fejét.

Mi történhet, ha nem viszel elegendő magnéziumot a testedbe?

• Álmatlanság, alvászavarok
• Kimerültség
• Testi feszültség
• Fejfájás, migrén
• Szívritmuszavarok
• Alacsony energiaszint
• Hátfájás
• Izomláz
• Izmgörcsök
• Csontritkulás
• Depresszió
• Szorongás
• Vesekő
• Premenstruációs tünetek (esetleg hosszabban és erősebb formában)

Egyes kutatások szerint a megfelelő mennyiségű magnézium csökkenti a szívinfarktus kockázatát, mert normalizálja a keringést. Biztosítja az egészséges koleszterinszintet, és természetes idegnyugtatóként is hat. Ezen kívül megvéd a cukorbetegség ellen is.

Hogyan biztosítsd az elégséges magnéziumot?

Főleg egészséges táplálkozással. 

Egyél sokat a következőkből:

• Diófélék (kesudió, mandula, mogyoró stb.)
• Hüvelyesek
• Banán
• Zeller
• Spenót
• Sütőtök, tökmag
• Barnarizs
• Halak
• Szója
• Tofu

A B6-vitamin segíti a magnézium sejtekbe való bejutását.

A gyors felszívódását viszont gátolhatják a következők:

• Kalcium túladagolás
• Túl sok alkohol – ezért ezekre figyelj oda.

Egy felnőtt napi átlagos egészséges magnézium bevitele kb. 450 milligramm. Ha nem tudod egészséges táplálkozással biztosítani tested számára a megfelelő mennyiséget, akkor érdemes megbízható táplálékkiegészítő formájában pótolnod a többit.

Te eszel elegendő magnéziumot?