Le a ráncokkal!

Fiatalodj természetesen!

Sokszor gondolsz arra, hogy jó lenne az időt megállítani, esetleg egy kicsit visszatekerni? A ránctalan huszonévek felé egyszerűen visszaléphetsz, lássuk, hogyan.

Ilyenkor ősszel nagyon fontos, hogy a vitaminraktárakat elkezd feltölteni. A hosszú, forró nyár kimerítette a készleteid, nehéz üres „éléskamrával” várni az őszt, a telet. Ilyenkor a bőr is kimerül, kicsit beszürkül, és ami a legrosszabb, jobban látszanak az apró ráncok, szem alatti karikák.

A táplálékban található vitaminok nem biztos, hogy fedezik a napi szükségletet, ezért jó, ha ősztől tavaszig szedsz egy jó minőségű, széles spektrumú vitaminkészítményt. (Nézd meg az összetevőket: fontos pl. az egyes vitaminok egymáshoz viszonyított aránya, tartalmazzon aminosavakat, ásványi anyagokat is. Gyakran előfordul, hogy - főleg gyerekeknek való vitaminokba - édesítőszereket, pl. aszpartámot tesznek. Ilyenkor keress tovább!) 

A napi mennyiségeket a legjobb az egyéni sajátosságokat felmérve kiválasztani.

A TOP4 fiatalító vitamin

1. E-vitamin

Kémiai szerkezetét 1943-ban írták le, eléggé fiatal vitamin. Zsírban oldódik, de csak rövid ideig raktározódik a szervezetedben, e miatt fontos, hogy folyamatosan pótold. 

Olyan jótékony hatású vitamin, amely az egész testednek elengedhetetlen, az agyadtól a szíveden át a bőrödig mindened érzi.

Mire jó?

• Kiváló antoxidáns, ez által semlegesíti a szabadgyököket.
• Csökkenti a szívbetegség és a trombózis kockázatát
• Lassítja az öregedési folyamatokat
• Csökkenti a daganatos betegségek kockázatát
• A premenstruációs tünetek előfordulását csökkenti
• A gének működésében is fontos szerepe van

Miben van?

• mogyoróban
• mandulában, mandulaolajban
• búzacsíraolajban,
• napraforgómagban
• müzliben
• édesburgonyában

2. C-vitamin

Vízben oldódó vitamin. Hő, oxigén vagy fény hatására azonban lebomlik. A bevitt C-vitamin mennyiség kb. 75%-a hasznosul. A különböző környezeti hatások, a folyamatos stressz, a lázas állapotok, a nehéz fizikai munka, a dohányzás és a fogamzásgátlók szedése emeli a szükségleted.

Mire jó?

• Serkenti a kollagén termelődését, ezáltal
• segít megőrizni a bőr rugalmasságát.
• Segítségével gyorsabban gyógyulnak a sebek.
• Sejtaktiváló hatású.
• Ha rozáceára vagy hajlamos, akkor még jobban figyelj a C-vitamin bevitelre.
• Segíti a vas és a réz felszívódását.
• Támogatja az immunrendszer működését.

Miben van?

• zöldpaprika
• citrusfélék
• friss zöldségek (pl. paradicsom, káposzta, salátafélék)
• savanyúkáposzta

3. A-vitamin

A táplálékkal bevitt A-vitamin kb. 70-90%-a hasznosul. Zsírban oldódó vitamin, ezért felszívódásához elengedhetetlen zsiradék jelenléte. A megfelelő E-vitamin mennyiség is kedvezően hat az A-vitamin felszívódására. Provitaminja a Béta-karotin.

Mire jó?

• Jót tesz a látásodnak.
• Épen tartja a bőröd és egyéb szöveteid.
• Fontos a zavartalan, egészséges növekedéshez,
• a csontok fejlődéséhez.
• Segíti az immunrendszered védekezőképességét egyes fertőzések ellen.

Miben van?

• tojássárgája
• tejtermékek
• tengeri halak

Béta-karotint tartalmaz nagyobb mennyiségben

• a sárgarépa
• a spenót
• a sütőtök
• a sárgabarack
• a sárgadinnye
• a paprika

4. D-vitamin

Kétféle D-vitamin van: D2 és D3. Az előbbit inkább növényekben, mindkettőből pedig az állati eredetű élelmiszerekben találsz. D3-vitamin keletkezik a bőrben napsugárzás hatására.

Mire jó?

• Segíti a kalcium és a foszfor felszívódását és beépülését.
• Elősegíti a csontok képződésének folyamatát.
• Elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez.
• Segít a csonttörés utáni gyógyulásban.
• Nagy szerepe van a csontritkulás megelőzésében.

Miben van?

• halolajban
• májban
• tojásban
• tejtermékekben

***Ajándék recept Neked***

Mézes-édesmandulaolajos pakolás

Mire lesz szükséged?

• 1 evőkanál mézre
• 1 evőkanál édesmandula olajra
• 1 puha törölközőre

Így csináld

A mézet és a mandulaolajat keverd el, és melegítsd fel egy kicsit (vigyázz, ne melegítsd túl). Vizezd be a nyakad és az arcod, majd vidd fel rá a keveréket. 20-25 percig pihenj, és tégy egy törölközőt az arcodra és a nyakadra, hogy a terület langyos maradhasson. Mosd le langyos vízzel. A bőröd visszanyeri rugalmasságát, lágy, puha és selymes lesz.

Kipróbáltad? Milyen lett? Oszd meg velem a blogon.