Indítsd másképp a reggeled, az egész napod megváltozik tőle!

Néhány hónappal ezelőtt már írtam neked róla, hogyan tedd gördülékenyebbé a hétköznap reggeleidet, előzd meg az idegeskedést és kapkodást. Ez a mai bejegyzésem viszont arról szól majd, hogy a szokásos reggeli tennivalóidon elég néhány ponton változtatnod ahhoz, hogy az az egész napodra kihasson.

Lássuk, melyek ezek:

Az ébredés kulcsfontosságú

Nem csak arra gondolok, hogy hányra állítod be a reggeli ébresztőt, vagy hogy milyen a hangja, ezeknél sokkal lényegesebb az, hogy mit csinálsz az ébredés utáni első percekben. Kinyomod az ébresztést, vagy még öt percért könyörögsz? Nyújtózkodsz néhányat, vagy még félig csukott szemmel kipattansz az ágyból? Minden apróság számít.

Azt biztosan tudod magadtól is, hogy az ízületeiddel és a gerinceddel akkor teszed a legjobbat, ha először az oldaladra fordulsz, majd felülsz, lassan kinyújtóztatod a végtagjaidat, és csak lassan kászálódsz ki az ágyból.

De arra vajon gondoltál már, hogy mennyi időt hagysz magadnak ébredés után addig, ameddig megnézed a telefonodon az üzeneteidet, a leveleidet, vagy elkezdesz bámészkodni, hogy mi történt az éjjel? Pedig fontos lenne, hogy ne áraszd el rengeteg ingerrel az agyad rögtön ébredés után. A legjobb az lenne, ha csak egy-két órával később kezdenéd a világító képernyővel fárasztani a szemed, de ezt magam is tudom, hogy szinte lehetetlen betartani. Mindenesetre próbáld húzni legalább negyed órát, míg először elkezded pásztázni az oldalakat és megválaszolni a felmerülő kérdéseket.

Próbáld meg leváltani a kávét

Itt a nyár, egy próbát megér, hogy koffeintartalmú italok helyett friss, szobahőmérsékletű vízzel, vagy citromos vízzel kezdd a napot. Jót tesz az emésztésednek, segít a szervezetednek a természetes ütemben emelni a vérnyomásod, azonnal frissé teszi a leheleted és egyes források szerint még a fogyásban is segít. Arra viszont ügyelj, ha citromos vízzel kezded a napod, hogy utána még egy fél órát nem tanácsos fogat mosnod, mert károsodhat a fogzománc a súrolástól.

Meditálj, nyújts, tornázz

Hagyd lassan ébredezni a tested és a tudatod is, a legjobb, ha szakítasz reggelente pár percet ezekre a gyakorlatokra. Tisztítsd ki a gondolataid, tanulj meg összpontosítani, érezd, ahogy ébredezik a tested! A nyújtást óvatosan csináld, de jó, ha tudod, hogy ennél intenzívebb mozgást is hasznos reggel végezned: az éhgyomorra végzett testmozgásról nemrég kiderült, hogy szuper hatékonyan gyorsítja az anyagcserét.

Gondold végig, mi vár aznap

Miközben ébredezel, vedd számba, mi fog történni veled, mit szeretnél, ha még beleférne a napodba, milyen elintéznivalóid, határidőid vannak. Ha szereted a frissítő reggeli zuhanyzást, akkor te is tudod, hogy a legjobb ötletek gyakran ilyenkor találják meg az embert, az illatos gőzben.