Így küzdd le az őszi fáradtságot!

Az őszi időszakban immunrendszered erősen dolgozik, hogy megőrizd egészségedet. Annak érdekében, hogy könnyebben vészeld át a hideg miatti megpróbáltatásokat, adok pár ötletet, amivel elejét veheted a fáradtságnak és a legyengülésnek!

Érdemes őket kipróbálnod, a pozitív változást azonnal érezni fogod!

Ébredj frissen!

Amikor a reggeli órákban kint még sötét van, sokkal nehezebben kelek fel. Ilyenkor, hogy kíméljem magam, egy lágy, kellemes dallamot állítok be ébresztőként a harsány óracsörgés helyett. Az is jó ötlet, ha mielőtt felkelsz az ágyból, bekapcsolod a rádiót, vagy meghallgatod a kedvenc zeneszámodat.

A lényeg, hogy közvetlenül ébredés után adj magadnak pár percet az ágyban, hogy szervezeted összeszedje magát, meglátod, sokkal jobb hangulatban kelsz majd! A szundi gombot felejtsd el, csak fáradtabban ébrednél, ráadásul rögtön azzal a stresszel, hogy késésben vagy!

Próbáld ki a váltózuhanyt!

Kezdd a napot azzal, hogy kellemesen felpezsdíted a vérkeringésedet! Erre kiváló a váltózuhany. A forró tusolás közben kitágulnak a hajszálerek, a hideg hatására, pedig összehúzódnak, ezzel könnyedén felélénkíted magadat! Fontos, hogy mindig meleggel fejezd be a fürdőt, nehogy megfázz! A Manna rozmaring és borsmenta illatú tusfürdővel tovább fokozhatod a frissítő hatást!

Reggelizz!

Ősszel különösen fontos, hogy ne indulj el üres gyomorral otthonról. Az állva bekapott pár falat helyett ülj le tíz percre és add meg a módját a nap első étkezésének. Készíts gyümölcssalátát és szórd meg mazsolával vagy pirított magvakkal!

Az is jó ötlet, ha friss zöldségeket szeletelsz fel, meglocsolod két evőkanál olívaolajjal, majd hintesz rá egy kis chia magot. Reggeli italnak pedig a hideg napokon víz helyett válassz jó minőségű szálas teát! A fekete teát kipróbálhatod angolosan is, önts bele egy korty kókusztejet, hogy még melengetőbb legyen!

Mozogj!

Akármilyen hihetetlen, de a testedzés segít túljutni a fáradt időszakokon. A sport segítségével levezetheted a benned felgyülemlett feszültséget és a szellemi fáradtságot is. Ameddig az időjárás engedi, próbálj meg a szabad levegőn mozogni!

Már az is sokat jelent, ha reggelente egy szakaszon sétálva teszed meg a munkahelyedig vezető utat. Ha pedig nem szeretnél kint mozogni, és olyan mozgásformára vágysz, amely nem túl megerőltető, és a testet-lelket egyaránt felfrissíti, próbáld ki a jógát vagy a pilatest! Járj gyógyfürdőbe, szaunázni, de akár a konditermet is meglátogathatod!

A fenti tippek segítségével könnyebben és vidámabban élheted meg az őszi napokat és nem fogsz elkedvetlenedni, ha az ablakon kinézve esőcseppeket, süvítő szelet vagy ködfelhőket látsz!