Hasznos natúr tippek a melanóma megelőzésére

Mit tehetsz, hogy a legnagyobb napsütésben is

megőrizd bőröd egészségét?

A nap már nem a régi. Ezt bizonyítja a sok-sok meteorológiai riasztás, az egyre több bőrrákos megbetegedés. Az aggodalmaink, hogy a gyerekek vajon nem égnek-e  le az oviban játék közben, vagy hogy a suliudvaron szinte egy fa sincs, ami valamennyi árnyékot adna, sajnos jogosak. A legveszélyeztetettebbek ugyanis a gyermekek. Az sem mindegy, hogy milyen a bőrtípusod. Veszélyeztetettebb vagy, ha szőke a hajad, kék a szemed és nagyon fehér, esetleg szeplős a bőröd. Ha azonban kreol a bőröd, akkor is érdemes megfogadnod a tanácsokat, mert senki sem kivétel, a nap mindenkire egyformán süt.

A bőrrák a leggyakoribb daganatos megbetegedésnek számít. Több fajtája is van, amelyek közül a leggyakoribb a basalioma. Legtöbbször a napsugárzásnak kitett bőr felszínén alakul ki. Jó eséllyel gyógyítható.

A második  leggyakoribb  fajta a spinalioma, ami a bőr felszíni sejtjeiből kiinduló daganat. Gyorsan képez áttétet. Nemcsak az UV-sugárzás hatására alakulhat ki, hanem kémiai anyagok és a HPV-vírus (Human Papilloma)  is előidézheti.

A harmadik a sorban a melanoma, ami a legsúlyosabb mind közül. A bőrrákos halálozások legnagyobb százalékáért felelős. A bőrben lévő pigmentsejtekből indul ki. Hamar képezhet áttétet. Sokszor észrevétlenül alakul ki, ezért nagyon kell figyelni a saját testünket, mert az anyajegyek árulkodók. A háttérben állhat a többszöri leégés, az anyajegyek sérülése. Kockázatot jelent az UVA és az UVB sugárzás is, azaz nemcsak a napfény, hanem a szolárium is veszélyes.

Érdemes évente átvizsgáltatni az anyajegyeket bőrgyógyásszal.

Mit tehetsz még a bőröd egészségéért?

• Nagyon fontos szervezetünknek a D3-vitamin, ami nem képződik csak úgy magától. Napfényre van szükségünk, hogy megfelelő mennyiség termelődjön belőle. Fontos, hogy ne 11 és 15 óra között próbáld felszedni azt a napfénymennyiséget, amire szükséged van, hanem az ezen kívül eső időszakokban, és akkor is egyszerre csak rövid ideig tartózkodj a napon. Ha árnyékben vagy, akkor is megfelelő mennyiségű napfény ér.
• A bőr egészségéhez nagyon fontosak az antioxidánsok, ugyanis ezek akadályozzák meg a szabadgyökök elszaporodását. Fogyassz sok, antioxidánsokban gazdag, organikus élelmiszert.
• A bőrsejtek tartalmaznak zsírokat, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak az egészséges bőr megőrzésében. Ezt Te is támogathatod hidegen sajtolt növényi olajok (pl. olíva-, kókuszolaj) fogyasztásával.
• Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek. Fogyassz minél több olyan élelmiszert, amely tartalmazza. Pl. lenmagot, chia magot, olajos halakat.
• Nem elég hangsúlyozni, hogy milyen fontos a hidratálás. Nemcsak kívülről, hanem belülről is hidratálj, azaz fogyassz sok folyadékot, főleg vizet és gyógyteákat. Napi 1,5-2 liter az ideális, de nagy melegben ennél többet is ihatsz.

Ha már a hidratálásnál tartunk…

… válassz tudatosan. Ha kozmetikumot vásárolsz, mindenképpen olvasd el a címkén az összetevők listáját, és kerüld az olyan hidratálókat, testápolókat, amelyek szintetikus összetevőket is tartalmaznak. 

• Használj olyan napvédő készítményt, amely cink- vagy titán-dioxid segítségével működik, azaz nem kémiai, hanem fizikai fényszűrőt tartalmaz. Erről itt olvashatsz bővebben.
• A legtöbb dezodor alumíniumot vagy alumínium-származékokat tartalmaz. Ebből is próbálj natúr verziót választani.

Ha Neked is vannak további hasznos tippjeid, oszd meg velünk a blogon!