Ezt jelenti, ha sóvárogsz egy étel után

Sok oka lehet annak, ha nagyon megkívánsz egy ízt, vagy ételt. Nagyon sokan a stresszt, a fáradtságot, kialvatlanságot, a rossz közérzetet is gyakran (túl)evéssel próbálják elűzni, energiát merítve a finom, jellemzően szénhidrátban gazdag falatokból. Azonban sokszor hiába faltad be a sóvárgásod tárgyát, könnyen előfordulhat, hogy ezzel nem pótoltad az étrendedből hiányzó alkotóelemet.

Mi tehetsz ez ellen?

Ismerd meg, milyen típusú ételek megkívánása mögött állhat több annál, mint hogy épp arra fáj a fogad.

• Csokoládé – ha úgy érzed, nem tudsz ellenállni a kísértésnek, és nem tudod abbahagyni a csokievést, és esetleg pont közeledik a menstruációd időpontja, akkor szinte biztos, hogy több magnéziumot kellene fogyasztanod. Ha mindenképp ragaszkodsz a csokoládéhoz, magas kakaótartalmút válassz, vagy helyette inkább dióféléket, banánt egyél.

• Édesség – mindegy, csak édes legyen? Többféle dolog is hiányozhat a táplálkozásodból: a króm-, foszfor-, vagy triptofán deficitet magasabb fehérjebevitellel ellensúlyozhatod, és növeld az étrendedben a teljes kiőrlésű gabonák arányát.

• Sós ételek – ha sós ízre vágysz, az jelentheti azt, hogy stresszes vagy, és azt is, hogy alacsony a szervezetedben az elektrolitok szintje. A tanácsom ugyanaz, mint a fentiekben: fogyassz magvakat, több teljes kiőrlésű gabonát, és igyál többet, mert lehet, hogy ez okozza a tüneteidet.

• Kenyér- és tésztafélék – fura módon épp a fehérjehiány okozhatja, hogy ezeket az ételeket kívánod. Fogyassz több hüvelyest, babot, lencsét, ha az állati fehérjéket mellőzöd is az étrendedből.

Ha a konyha- vagy hűtőszekrényhez való rohanás helyett végiggondolod, mi okozhatja a csillapíthatatlan sóvárgást pont az iránt az élelmiszer iránt, és igyekszel a lehető legegészségesebb forrásból fedezni ezt a szükségletet, rengeteg kalóriát spórolsz meg, és az egészségedért is sokat tettél.