![5 tipp a pihentető alváshoz kánikulában](http://static.manna.global/img/cms/hu/980/5552-5-tipp-a-pihenteto-alvashoz-kanikulaban-091643.jpg)
5 tipp a pihentető alváshoz kánikulában
Ha az alvás neked is kihívást okoz minden áldott nap, akkor tudod, hogy mekkora áldást jelent egy-egy olyan tipp, ami megkönnyíti, hogy pihentető álomba szenderülj.
Jól aludni nyáron még azoknak sem könnyű, akiknek nincsenek alvási problémái, az extrém meleg ugyanis rendkívül igénybe veszi a szervezetet. Ilyenkor fáradtabb lehetsz, lelassulsz, és estére kimerülten dőlsz az ágyba. Éjszaka sincs menekvés a hőség elől: a pihentető alvásból kínszenvedés lesz, és összetörten kezded a következő napot.
Összegyűjtöttem neked pár természetes dolgot, ami enyhülést hoz, hogy forgolódás helyett az éjszaka újra a pihenésé legyen!
1.Zuhanyozz langyos vízzel!
Egy meleg nap után valószínűleg egyébként is a zuhany felé vennéd az irányt, de ahelyett, hogy jéghideg vízzel sokkolnád felmelegedett tested, válaszd inkább a langyos vizes zuhanyt vagy fürdőt. A teljes ellazuláshoz próbáld ki a Manna natúr tusfürdőket vagy a fürdőgolyókat, esetleg tégy a fürdővizedbe pár csepp illóolajat (természetesen előtte oszlasd el hordozóolajban).
2.Használj jégkockákat!
Nem kell drasztikus dolgokra gondolnod, és csak akkor alkalmazd a módszert, ha már langyos vízzel kissé lehűtötted magad: vedd ki a mélyhűtőből a jégzselét és helyezd a csuklódra, a térd alatti hajlatra, a nyakadhoz vagy a bokáidra. Az is jó megoldás, ha jégkockákat törülközőbe tekersz és azt helyezed a pulzáló pontokra. Ezzel a módszerrel az egész testedet lehűtheted 10-15 perc alatt. Ha éjszaka ismét arra ébredsz, hogy izzadsz, csak töröld át a tested a még nedves törölközővel, és sokkal jobb lesz a komfortérzeted.
3.Hűtsd le a párnád!
4.Használj nyári ágyneműt!
A pamut a legjobb nedvszívó képességű anyag, így lepedőnek ideális. A takaródra pedig húzz selyem vagy szatén huzatot, mert könnyű, hűvös érzetet ad és kevésbé melegszik át, mint a pamut. Az sem mindegy, hogy milyen matracon fekszel: nyáron kerüld a habszivacsot, vagy szivacstöltetű párnákat, mert magukba zárják a hőt.
5.Igyál sok folyadékot!
Közvetlenül lefekvés előtt igyál meg egy pohár vizet, hogy pótold az izzadsággal járó folyadékveszteséget. Több pohár vizet már nem érdemes fogyasztanod, mert éjszaka felébredhetsz.
Hozzászólások
Hozzászólnál? Hozzászólás írásához kérjük lépj be!