12 trükk fülledt éjszakákra

Klímakutatók szerint különösen forró nyarunk van. A tikkasztó hőséget éjszaka talán még nehezebb elviselni. Ebben segíthetnek az alábbi tippek.

Szinte mindenki ismeri azt a kellemetlen érzést, ahogy éjjel izzadtan forgolódik, a kánikulában még nyitott ablaknál sem pihentető az alvás. Ha Te is fáradtan, nyűgösen ébredtél az elmúlt napokban, pontosan tudod, miről beszélek. Ilyenkor a legjobb lenne felköltözni a hegyekbe, vagy egy árnyas erdőbe, különben fáradtan szinte elviselhetetlenné válnak a forró nappalok.

Íme néhány fogás, amit mind bevethetsz az éjjeli nyugalmad érdekében.

1. Lefekvés előtt is zuhanyozz le langyos vízzel


2. Ha már elviselhetetlennek érzed a hőséget, hűtsd le a csuklód, a lábfejed, akár jégkockákkal, akár csak folyó víz alatt, rögtön javul a hőérzeted


3. Ne csak napközben figyelj az elegendő folyadékfogyasztásra, igyál egy pohár vizet, mielőtt ágyba bújnál


4. Viselj pamut hálóruhát, hogy a textil felszívhassa az izzadságot


5. Aludj minél alacsonyabban: a padló közelében hűvösebb a levegő


6. Húzz ki mindent a konnektorból, amire nincs szükséged. Ezzel nem csak energiát és pénzt spórolsz, de azt is megelőzöd, hogy hogy tovább melegítsék a lakást az elektromos készülékek


7. Egy törülközőt nejlonzacskóban tegyél be a hűtőbe, vagy fagyasztóba, és ezt terítsd a párnádra. Ha tönköllyel, vagy meggymaggal töltött a párnád, ezeket bátran lehűtheted az előbbi módon


8. Rizzsel, vagy egyéb gabonával tölts meg egy kis textilzsákot, és ezt hűtsd le alaposan. Az arcodat, testedet is átsimíthatod vele


9. Ha van thermopalackod, töltsd meg hideg csapvízzel, és tedd a tarkód, vagy takaród alá


10. Ha van ventillátorod, tegyél elé egy nagy tálban jeget, remekül lehűti majd a szobád levegőjét


11. Nedvesíts be lepedőket, és függeszd fel őket az ablak elé: a légmozgástól lassan száradó textilek növelik a szobád páratartalmát, és a levegőt is hűvösebbnek érzed


12. Illóolajakkal is segítheted a nyugodt alvást: egy-két csepp levendulaolajat, vagy citromfűolajat is csepegtethetsz a párnahuzatodra

Te hogyan vészeled át a fullasztóan meleg éjszakákat?