Túl sokat üldögélsz? Ezt tedd az egészségedért!

Épp az olimpia előtt látott napvilágot egy kutatás az egyik legtekintélyesebb orvostudományi folyóiratban ennek kapcsán.

Kiderült, hogy az egész napos ülőmunka, tanulás, majd az azt követő esti tévé, vagy más képernyő előtti további több órán át tartó üldögélés döbbenetesen egészségtelen, szinte halálos veszélyt jelent.

Az orvosok a dohányzáshoz mérték az ártalmasságát. Összefüggést találtak a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések kialakulása és a hosszú évekig végzett ülőmunka között.

Hogy mit tehetsz ellene?

• Napi egy óra közepesen intenzív mozgással már ellensúlyozhatóak a káros hatások a kutatók szerint.

• Még jobb hír, hogy a napi legalább hatvan perc testmozgást nem szükséges egyben és edzőteremben végezni, szétbonthatod akár több részletre is.

• Gyors séta, biciklizés reggel a munkába, vagy akár a munkát, tanulást megszakító, óránkénti ötperces nyújtózkodás, az iroda egyik távoli, másik emeleti helyiségébe tett látogatás is hasznos lehet.

Te is túl sokat ülsz a gép előtt? Fáradtan esel haza, és úgy érzed, semmi erőd megmozdulni? Próbáld megtalálni, hogyan mozoghatnál napi egyetlen órát! Még edzőterembe sem kell menned, ha úgy érzed, az nem a te világod.

Táncolj a kedvenc zenéidre, találj egy húszperces tornát a neten, szállj le a buszról egy megállóval előbb, válaszd a tömegközlekedés helyett a biciklit. Lift helyett lépcsőzz, este tegyél egy kiadós sétát a környéken! Így már nem is tűnik annyira lehetetlennek megvalósítani, igaz?