Hiányzik az éltető napfény?

Bár egyre hosszabbak a nappalok, mégis hiányzik a napfény. Ha néha-néha ki is süt a nap, szinte sóvárogva nézek ki az ablakon. Hétköznap nem nagyon jut idő a szabadban sétálni, a hétvégéken pedig túl gyakran volt barátságtalan idő ahhoz, hogy egy kiadós sétánál több időt töltsek odakint.

A napfény és a D-vitamin hiánya nemcsak a hangulatunkat befolyásolja, de egy sor egészségügyi gondot is okozhat. 

Gyengítheti a szervezeted védekezőképességét, hozzájárulhat a kalciumhiány kialakulásához, sőt, az asztmás tünetek felerősödéséhez is. Sok orvosi kutatás talált arra vonatkozó bizonyítékot, hogy a D-vitamin hiánya összefügghet a csontritkulás és egyes rákos megbetegedések kialakulásával is. Sőt, még az influenzát is könnyebben elkaphatod, ha nem jut elég D-vitaminhoz a szervezeted.

Ezt teheted, hogy elkerüld a D-vitamin hiányt:

• Ha az étrended engedi, a tojás és a halak kiváló D-vitamin források
• A gombafélék közül a csiperke- és a laskagombát érdemes fogyasztanod
• A boltban kapható, dobozos gabonatejek többségébe tesznek D-vitamint is
• pótolhatod egyszerű, drogériában vagy patikában megvásárolható D-vitamin cseppekkel

De mindegyik pótló megoldásnál hasznosabb, ha engeded, hogy napfény érje a bőrödet. Ha magas hegyek közé, vízpartra mész, illetve ha hosszabb időt tervezel tölteni a szabadban, mindenképp gondoskodj bőröd fényvédelméről, és legyen nálad egy tégely sheavaj arra az esetre, ha mégis megcsípne a Nap.

A téli hideg elleni védelemről ebben a korábbi blogcikkemben olvashatsz bővebben.