Gyulladás-és fájdalomcsökkentő ételek

Neked vajon mekkora a fájdalomküszöböd? Ha megfájdul a fejed, meddig bírod gyógyszer nélkül?

Te sem rajongsz a fájdalomcsillapítóért, és amíg nem muszáj, inkább natúr megoldást keresel? 

Nincs kedved bevenni a keserű pirulát? Hát akkor ne tedd! Amíg valóban nem elviselhetetlen fájdalomról van szó, hanem csak enyhébb, múló tünetről, addig érdemes először olyan megoldást keresned, amitől hamar enyhülhet, vagy akár meg is szűnhet az a bizonyos fejfájás vagy más, gyulladásszerű rossz érzés.

Választhatsz gyógyteákat, homeopátiás szereket, de jó ha tudod, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek fájdalomcsillapító hatással is bírnak.

Miért jó, ha szem előtt tartod?

• Mert tényleg nem szükséges rögtön bekapni valami pirulát
• Nemcsak enyhítik a rossz érzést, de még finomak is
• Ha nem is mind, de egy részük valószínűleg megtalálható a hűtődben, és nem kell messzebb menned érte

A teljesség igénye nélkül, néhány ezek közül:

• Áfonya
• Cayenne bors
• Zeller: egy kutatás szerint mintegy 20 gyulladáscsökkentő összetevő van ebben az egy zöldségben. Gondoltad volna? 
• Cseresznye: egy amerikai kutatás szerint a gyümölcs egyik összetevője épp olyan hatással bír, mint az aszpirin.
  
  
• Sötétzöld leveles zöldségek: spenót, leveles kel. A bennük lévő magnézium-és kálcium tartalomnak köszönhetően enyhítik a tüneteket.
• Halak: a halban lévő olaj olyan direkt módon hat az immunrendszerre, hogy rövid időn belül csökkenti a gyulladásos tüneteket.
• Lenmag: magas olajtartalma miatt segít a fájdalom enyhítésében. Ha teheted, adj kevés lenmagolajat a smoothie-hoz, palacsintához, vagy bármilyen ételhez.
• Gyömbér: hasonlatos egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez a hatása.
  
  
• Málna, eper, szeder: a cseresznyéhez hasonlóan szintén csökkenthetik a fájdalmat.
• Kurkuma: az érdekes nevű egzotikus fűszert állítólag nem véletlenül tették a nemzeti eledelként ismert curry-be az indiai háziasszonyok: nagyon is tisztában voltak a fűszer erejével és jótékony hatásával.
• Diófélék: nyers, sózatlan formájukban értékes omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, ezáltal képesek csökkenteni a gyulladást.
• Szegfűszeg: fogfájás esetén (de nem a fogorvos helyett!)

Persze itt is fontos szabály, hogy a legjobb idénygyümölcsöket enni. Fagyasztott formában az eredeti vitamintartalmuk minimális mennyiségét őrzik, és ugye az sem mindegy, milyen évszakban fogyasztod ezeket.