D-vitamin – Napimádók előnyben!

D-vitamin – Napimádók előnyben!

Tudtad, hogy a D-vitaminnak legalább öt fajtája van?

Ebből azonban csupán kettőt, a D2- és a D3-típusút tudja testünk hasznosítani. Önmagában mindkettő hatástalan. Ahhoz, hogy aktívvá váljanak, előbb a májban, majd a vesében enzimek segítségével át kell alakulniuk. Így jön létre végül a valóban hatékony D-vitamin. Tudtad, hogy a D3-típusú vitamin hormon is egyben?

Elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű D3-típusú
vitamint juttassunk a szervezetünkbe!

Hogy miért? Mert a D3-típusút vitamin

• a szervezetben igen sok funkciót ellátó hormon

• hiánya immunhiányos állapotot idéz elő

• hiánya fogékonnyá tesz a fertőzésekre, fokozza az autoimmun betegségek kockázatát

• fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, valamint a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is

• csecsemőkorban pedig véd a cukorbetegség vagy később szklerózis multiplex és az asztma ellen

• hiánya a magzat fejlődésében súlyos fejlődési zavarokhoz vezet.

• jelentősen befolyásolja a csontképzést.

Hogyan tudod biztosítani a megfelelő mennyiséget a D3-típusút vitaminból?

Kétféle forrásból meríthetsz: egyrészt a felvett állati vagy növényi eredetű táplálékból, másrészt a napsugárzásból. Előbbit főként, halból (főként tengeri halból), halolajból, tojásból, májból nyerheted – ugye eszel eleget ezekből? 

A másik módja, amikor napsugárzás hatására a 7-dehidrokoleszterin nevű anyagból keletkezik a bőrben a D3-típusút vitamin. Vagyis, ez az egyetlen vitamin, amit testünk elő tud állítani. Napozz – persze csak óvatosan és a szabályokat betartva - naponta 10-15 percet úgy, hogy tested 20%-át érje nap.

Az ajánlott mennyiség meghatározása bonyolultabb feladat. Sokféle irányzat létezik, és az igazság valahol középen lehet. Nemzetközi Egységben mérik az ajánlások a szükséges D3-típusút mennyiséget, maradjunk annyiban, hogy nem lesz semmi bajod, ha a hivatalosan ajánlott adagnál kicsit többet juttatsz sejtjeidbe.